Kadar Gula Darah Normal Puasa

Kadar Gula Darah Normal Puasa – Memiliki kadar gula darah yang normal adalah suatu hal yang sangat penting karena akan sangat enunjang kinerja fungsi tubuh dan juga membantu membuatnya lebih sehat. tetapi, apakah Anda tahu berapa kadar gula darah normal yang seharusnya Anda miliki? Gula darah normal sebenarnya tidak berpatokan dengan satu angka baku. Dan kadar ini dapat berubah seperti misalnya saat anda sebelum dan juga sesudah makan dan juga disaat Anda tidur.

Kadar Gula Darah Normal Puasa

Setelah makan, sistem pencernaan Anada kemudian akan memecah zat karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh untuk diubah menjadi gula atau juga glukosa yang dapat diserap di aliran darah. zat ini adalah suatu zat yang sangat penting untuk dijadikan sebagia sumber energi didalam sel-sel tubuh Anda. Dan kemudian darah akan mengalirkan zat gula ini untuk diedarkan menuju ke sel-sel tubuh supaya menjadikannya sebagai energi.

Tetapi, zat gula ini harus melalui suatu pintu untuk memasuki sel-sel tadi. Hormon yang berperan besar dalam proses pembukaan pintu tersebut adalah insulin. Insulin yang diproduksi didalam pankreas. Dan jika sudah memasuk sel, maka zat gula ini pada akhirnya akan dibakar dan dirubah menjadi energi yang dapat anda pakai untuk melakukan aktivitas. Gula yang lebih kemudian akan disimpan di lain hari.

Kadar Gula Darah Normal Puasa

Kadar Gula Darah Normal Puasa

Banyak orang yang masih belum mengetahui berapa kisaran kadar gula darah normal puasa. Maka untuk mengetahuinya kita akan merujuk dengan kadar gula darah normal puasa menurut WHO. Agar kita bisa mempunyai suatu acuan yang bisa dipercaya dan jelas dalam menjaga kadar gula dalam tubuh kita supaya tetap stabil. Berapakah kadar gula darah normal puasa menurut WHO? :

  1. Disaat seseorang sedang melakukan puasa , maka kadar gula darah normal puasa didalam tubuh adalah sekitar 4-7 mmol/l atau setara dengan 72-126 mg/dL.
  2. Sedangkan setelah kurang lebih selama 90 menit kita makan, maka kadar gula darah normal didalam tubuh adalah sekitar 10 mmol atau setara dengan 180 mg/dL.
  3. Dan di malam hari, kadar gula darah normal didalam tubuh adalah setara dengan 8 mmol/l atau setara dengan 144 mg/dL/

Dan jika anda sudah tahu berapa kadar gula darah normal puasa menurut WHO. Maka sebaiknya mulailah dari sekarang untuk menjaga agar kadar gula darah Anda tetap stabil dan tidak terkena penyakit diabetes atau kencing manis. Untuk mencegahnya, maka Anda dapat mengonsumsi obat herbal diabetes. Dan jika kadar gula darah Anda lebih tinggi dari yang sudah ditetapkan pada kadar gula darah normal puasa menurut WO, maka sangat diharuskan untuk melakukan diet gula.

Menjaga kadar gula darah agar tetap normal adalah suatu hal yang sangat penting. Gula darah yang terlalu rendah atau sebaliknya terlalu tinggi bisa memberikan efek negatif untuk tubuh kta. Dan jika gula darah anda berada dibawah angka normal, maka tubuh akan mengalami hipoglikemia dan jika lebih dari 200 maka akan mengalami hiperglikemia.

Untuk mencegah hal diatas, maka lakukanlah hal dibawah ini :

  1. Melakukan olahraga dengan teratur
    Dengan melakukan olahraga secara teratur, maka Anda bisa menstabilkan gula darah. lakukanlah olahraga paling tidak 2-5 jam dalam seminggu, dan dilakukan dengan teratur. Dan Anda juga bisa melatih kekuatan dari otot-otot tubh karena peranan dari otot untuk bsia menyimpan dan menggunakan gula sangatlah besar. hal ini bisa membantu menstabilkan gula darah Anda. Tetapi ingat, sebaiknya jangan berlebihan dalam melakukan aktivitas fisik karena hal ini akan memicu terjadinya hipoglikemia.
  2. Memperhatikan asupan makanan
    Anda diperbolehkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung zat karbohidrat tetapi ada batasan porsinya. Zat karbohidrat yang dapat Anda konsumsi adalah seperti ubi, pasta, dan juga biji-bijian ututh serta nasi merah. Selain itu, makanan lain yang bagus untuk Anda konsumsi adalah kacang-kacangan seperti misalnya kacang almond, ikan salmon, daging dada ayam tanpa kulit, brokoli, bayam, serta kayu manis.
  3. Makanlah tepat waktu
    Sebaiknya jangan lewatkan waktu makan Anda, apalagi waktu sarpan. Jika hal ini Anda lakikan, maka rasa lapar akan semakin meningkat pada jam selanjutnya. Dan hasilnya adalah Anda akan makan berlebihan, dan gula darah akan naik. Makanlah 3 kali sehari kemudian ditambah dnegan dua cemilan yang mengandung nutrisi di sela-sela waktu jam makan Anda supaya membantu menstabilkan gula darah tetap normal.
  4. Menghindari stress
    Jika Anda mengalami stress, maka lakukanlah segera cara mengatasi stress karena hal ini aan mengakibatkan peningkatan gula darah.
  5. Selalu menyediakan cemilan manis
    Untuk berjaga-jaga, maka sebaiknya selalu membawa cemilan manis, misalnya seperti permen, untuk mencegah penurunan gula darah secara drastis.

Selain dengan melakukan cara diatas, Anda juga dapat menjaga kadar gula darah normal puasa Anda dengan cara melakukan cek gula darah. tes gula darah dapat Anda lakukan sendiri dirumah atau juga di rumah sakit. Anda bisa membeli alat cek gula darah yang saat ini banyak dijual di apotek.

Itulah informasi mengenai Kadar gula darah normal puasa. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda semuanya. Terimakasih.

Kadar Gula Darah Normal Puasa


=====================================

>>> Obat Penyakit Gula Untuk Membantu Mengurangi Gejala Kencing Manis, Membantu Mengobati Penyakit Diabetes, Membantu Menurunkan Gula Darah Tinggi, Produk Herbal, Klik Detail Disini!
=====================================


This entry was posted in Kadar Gula Darah Normal and tagged , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *